दोस्तों ! अगर आपको रात रात भर जागने की आदत हो गयी है या रात रात भर करवटें बदलते रहते हैं  लेकिन आपको गहरी और अच्छी  नींद नहीं आ रही है तो ये आपको पढना चाहिए।

“मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो ज्यादातर मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि में बनता है। मेलाटोनिन रात और दिन के चक्र या सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। अंधेरा शरीर को अधिक मेलाटोनिन बनाने के लिए प्रेरित करता है, जो शरीर को सोने का संकेत देता है। जब कि दिन का उजाला  मेलाटोनिन उत्पादन कम करता है और शरीर को जागने का संकेत देता है। कुछ लोग जिन्हें नींद कम आती है  उनमें मेलाटोनिन का स्तर कम होता है । ऐसा माना जाता है कि अगर वो  मेलाटोनिन  की खुराक ले तो उन्हें अच्छी नींद आ सकती है लोग आमतौर पर अनिद्रा और जेट लैग (अस्थायी स्लीपिंग डिसऑर्डर) के लिए  मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं ।”